Consejos para cuidarse como cuidadora
Georgina Perry, Extensión de la Universidad Estatal de Michigan
El cuidado de uno de los miembros de la familia se ha vuelto más común de lo que piensas. Uno de cada cinco adultos en los Estados Unidos es el cuidador familiar de un ser querido. Según Cuidado, un estudio publicado por la Alianza Nacional para el Cuidado y la Asociación Americana de Jubilados (AARP por sus siglas en inglés), alrededor de 53 millones de adultos son cuidadores familiares; esto representa un aumento con respecto a los 43,5 millones de cuidadores familiares del 2015. Casi 48 millones de cuidadores brindaron atención a un adulto con una enfermedad o discapacidad en los últimos 12 meses y el 24 % cuidó a más de una persona.
Cuidar a un ser querido que está enfermo puede ser extremadamente gratificante, pero también conlleva una cantidad significativa de estrés crónico contínuo. Los estudios informan niveles más altos de depresión y problemas de salud mental entre los cuidadores que entre los no cuidadores. Los cuidadores corren un mayor riesgo de sufrir problemas mentales, emocionales y físicos, especialmente los que cuidan a un ser querido con la enfermedad de Alzheimer u otras formas de demencia. Si usted es cuidador de un familiar, su prioridad debe ser cuidarse a sí mismo. Al concentrarse en sus propias necesidades, podrá cuidar mejor de su ser querido.
Aquí hay algunos consejos de la Red de acción de cuidadores:
• Pida apoyo y ayuda a otros cuidadores.
• Dedique algo de su tiempo. Cuide su propia salud para que sea lo suficientemente fuerte y pueda cuidar de su ser querido.
• Acepte ofertas de ayuda. Tenga una lista de cosas específicas que las personas pueden hacer para ayudarlo.
• Aprenda a comunicarse efectivamente con médicos y otros proveedores de atención médica.
• Esté atento a los signos de depresión y no se demore en buscar ayuda profesional cuando la necesite.
• Tome descansos cuando sea necesario.
• Mantenga la información médica en orden para que esté actualizada y sea fácil de encontrar.
• Asegúrese de que los documentos legales estén en orden.
• Felicítese por hacer lo mejor que puede en uno de los trabajos más difíciles que existen.
