Priorizar el cuidado personal: la importancia de dedicarse tiempo a sí mismo
Lorrie Coop, Universidad de Texas A&M AgriLife
En el ajetreo y el bullicio de la paternidad, con frecuencia se nos pasa por alto hacer tiempo para el cuidado personal. Sin embargo, los expertos enfatizan que dedicarse tiempo a sí mismo es crucial para mantener el bienestar general. Cumplir con las responsabilidades como padres, el trabajo y las tareas del hogar puede resultar abrumador, pero hacer tiempo para el cuidado propio no es solo una prioridad beneficiosa para nosotros como padres sino también para toda la familia.
Las investigaciones demuestran de manera consistente que los padres que priorizan el cuidado propio están mejores equipados para manejar y administrar las demandas de criar hijos. Tomarse un tiempo para recargar baterías, les permite a los padres enfocarse en sus deberes con mayor paciencia, resiliencia y con una mentalidad más positiva. Esto, a su vez, fomenta un entorno más saludable y enriquecedor para los niños.
Ya sea una caminata corta, leer un libro, disfrutar de una taza de té con tranquilidad, o incluso los pequeños descansos a lo largo del día pueden marcar una diferencia significativa. No se trata de la cantidad de tiempo que dediquemos a nosotros mismos sino de la calidad. Los momentos de cuidado personal de calidad pueden ayudarnos a liberar el estrés, reducir la ansiedad y a mejorar nuestro bienestar emocional.
De otro lado, establecer límites y comunicarles a los otros miembros de la familia la importancia del tiempo personal puede contribuir a una dinámica familiar de mayor apoyo. Entablar conversaciones abiertas sobre los desafíos de la crianza de los hijos y la necesidad del tiempo individual crea un entendimiento entre los miembros de la familia.
En definitiva, dedicarse tiempo a sí mismo no es un acto egoísta, al contrario, es una inversión en la capacidad de ser el mejor padre posible. Como dice el refrán: “No se puede servir de una taza vacía” y al reconocer la importancia del cuidado personal, los padres se aseguran de tener las reservas emocionales y físicas necesarias para afrontar tanto las alegrías como los desafíos de la paternidad.
Reducir gastos y aumentar los ahorros en el nuevo año
Jenny Rodriguez, Universidad de Florida IFAS
Una de las metas más comunes para el año nuevo es reducir gastos y aumentar el ahorro. Sin embargo, diversas encuestas indican que esto es uno de los propósitos que menos se logran. La Reserva Federal ha estado elevando las tasas de interés desde marzo de 2022 para controlar la inflación al disminuir el gasto del consumidor. No obstante, pueden pasar hasta doce meses para que los efectos de estos incrementos impacten completamente en la economía. De otro lado, la Reserva Federal de EE. UU. ha advertido sobre una posible desaceleración, y el impacto potencial de las crecientes tasas de interés en la economía en general sigue siendo incierto. Por lo tanto, es aconsejable comenzar a planificar las finanzas desde ahora. A continuación, le presentamos algunos consejos para ayudarle a ahorrar dinero y evitar el estrés en el futuro.
En primer lugar, establezca un objetivo de ahorro y divídalo en incrementos mensuales manejables. Puede lograrlo ajustando su formulario W-4 para retener menos impuestos y tener más dinero disponible durante el año en lugar de esperar un reembolso de impuestos en abril. También puede intentar ahorrar una pequeña cantidad de dinero cada día y reducir los gastos mensuales, como las tarifas de membresía del gimnasio y suscripciones que ya no utiliza. De manera alternativa, compare planes y tarifas de cable, teléfono e internet ofrecidos por diferentes compañías, asegurándose de tener un contrato claro con una fecha de inicio y finalización. A continuación, se presentan algunos consejos adicionales que puede considerar:
Utilice powerpay.org para gestionar la deuda.
Vea algunos videos que lo ayudarán a organizar sus finanzas:
Construir su Confianza Financiera, serie de i capítulos: https://www.youtube.com/watch?v=AsIub8Z67_k
Finalmente, es crucial priorizar el ahorro tratándose a sí mismo como una factura y pagándose primero. Esto implica reservar fondos en una cuenta de ahorros para emergencias o gastos inesperados. Otro método efectivo es automatizar el ahorro mediante deducciones mensuales para fomentar buenos hábitos financieros. El ahorro constante es un aspecto clave de las finanzas personales y un enfoque inteligente para acumular riqueza.
