{"id":825,"date":"2026-02-21T18:26:42","date_gmt":"2026-02-21T23:26:42","guid":{"rendered":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/?p=825"},"modified":"2026-02-21T18:33:21","modified_gmt":"2026-02-21T23:33:21","slug":"enlace-latino-edicion-de-febrero-y-marzo-de-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/2026\/02\/enlace-latino-edicion-de-febrero-y-marzo-de-2026\/","title":{"rendered":"Enlace Latino edici\u00f3n de febrero y marzo de 2026"},"content":{"rendered":"\n

Construir h\u00e1bitos saludables en familia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Traci Armstrong Flori\u00e1n, Extensi\u00f3n de la Universidad de Arizona<\/h3>\n\n\n\n

Apoyar la nutrici\u00f3n y el bienestar de su familia no requiere grandes cambios. Puede comenzar con pasos peque\u00f1os pero constantes que se adapten a su diario vivir. Seg\u00fan estudios, cuando las familias establecen rutinas de alimentaci\u00f3n saludable y de actividad f\u00edsica frecuente, tanto los ni\u00f1os como los adultos, tienen m\u00e1s probabilidades de desarrollar h\u00e1bitos duraderos que les ayudar\u00e1n a fortalecer su cuerpo, mente y su bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n

La variedad de alimentos establece un buen balance nutricional. Las gu\u00edas nacionales de alimentaci\u00f3n recomiendan llenar la mitad del plato con verduras y frutas, elegir cereales integrales e incluir prote\u00ednas magras como pollo, pescado y huevos al igual que prote\u00ednas vegetales como frijoles, garbanzos, lentejas, y beber un vaso de 8 onzas de leche 1% u otro producto l\u00e1cteo bajo en grasa con cada comida. Estos alimentos proveen nutrientes esenciales que ayudan al crecimiento, apoyan el desarrollo del cerebro y mantienen altos niveles de energ\u00eda durante el d\u00eda. No es necesario ser perfecto, pero poco a poco y con peque\u00f1os cambios, como agregar una verdura a una comida o elegir agua en lugar de bebidas azucaradas, pueden marcar una diferencia importante.<\/p>\n\n\n\n

\"Hacer<\/figure>\n\n\n\n

El bienestar es mucho m\u00e1s que la buena alimentaci\u00f3n. Hacer actividad f\u00edsica con frecuencia como caminar en familia, jugar al aire libre o bailar juntos en casa, fortalece el coraz\u00f3n, mejora el \u00e1nimo y ayuda a tener huesos y m\u00fasculos fuertes. Los expertos recomiendan que los ni\u00f1os est\u00e9n activos cerca de una hora al d\u00eda y los adultos 30 minutos al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es importante crear un ambiente positivo en torno a la comida y la salud. Invitar a los ni\u00f1os a ayudar en la cocina, probar alimentos nuevos y reconocer cu\u00e1ndo tienen hambre o est\u00e1n llenos fomenta su independencia y reduce el estr\u00e9s en las comidas. Si las familias se enfocan en mejorar poco a poco en lugar de buscar la perfecci\u00f3n, los h\u00e1bitos saludables ser\u00e1n m\u00e1s agradables y f\u00e1ciles de mantener.<\/p>\n\n\n\n

Al dar peque\u00f1os pasos de mejoramiento y de cambio en familia, ayudar\u00e1 a construir una base de nutrici\u00f3n y de salud que beneficie a cada miembro hoy y en el futuro.<\/p>\n\n\n\n

El contenido de este art\u00edculo est\u00e1 respaldado por recomendaciones basadas en evidencia de The Nutrition Source de la Escuela de Salud P\u00fablica T.H. Chan de Harvard (<\/em>https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/healthy-eating-plate\/<\/em><\/a>).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Foto: pexels.com by Kampus Production<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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