{"id":804,"date":"2025-12-15T11:19:51","date_gmt":"2025-12-15T16:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/?p=804"},"modified":"2025-12-15T11:30:59","modified_gmt":"2025-12-15T16:30:59","slug":"enlace-latino-edicion-de-navidad-de-2025-pequenas-ideas-para-grandes-logros-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/2025\/12\/enlace-latino-edicion-de-navidad-de-2025-pequenas-ideas-para-grandes-logros-saludables\/","title":{"rendered":"Enlace latino edici\u00f3n de navidad de 2025: peque\u00f1as ideas para grandes logros saludables"},"content":{"rendered":"\n

M\u00e1s all\u00e1 de las fiestas<\/h2>\n\n\n\n

Elizabeth Brunscheen-Cartagena, Extensi\u00f3n de la Universidad Estatal de Kansas<\/h3>\n\n\n\n

En diciembre, las luces, los villancicos y el aroma del plato reci\u00e9n cocinado por la abuela llenan nuestros hogares de una alegr\u00eda especial. Es una \u00e9poca que invita a dar y recibir, pero tambi\u00e9n nos recuerda una verdad profunda: los regalos m\u00e1s valiosos no se compran en tiendas ni vienen envueltos en papel brillante. Son los momentos compartidos, las risas alrededor de la mesa y las conversaciones sinceras que fortalecen los lazos familiares. Este diciembre, podemos elegir regalos que no se envuelven pero s\u00ed transforman: <\/p>\n\n\n\n

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1. Regala atenci\u00f3n plena. <\/strong>Apaga las pantallas y escucha con el coraz\u00f3n. Mirarse a los ojos y conversar sin prisas es una forma poderosa de amor.<\/p>\n\n\n\n

2. Regala tu tiempo. <\/strong>Hornear galletas, ver una pel\u00edcula, hacer un rompecabezas o visitar a un vecino: lo importante no es el plan, sino la presencia.<\/p>\n\n\n\n

3. Regala palabras de aprecio. <\/strong>Una frase sincera o una nota escrita a mano puede fortalecer la autoestima y la conexi\u00f3n familiar.<\/p>\n\n\n\n

4. Regala tradiciones. <\/strong>Encender una vela de Adviento, leer una historia navide\u00f1a o salir a ver luces del vecindario crea identidad y uni\u00f3n entre generaciones.<\/p>\n\n\n\n

5. Regala actos de bondad. <\/strong>Donar ropa, preparar una comida o escribe tarjetas para un asilo ense\u00f1a empat\u00eda y gratitud.<\/p>\n\n\n\n

El verdadero esp\u00edritu de la Navidad no est\u00e1 bajo el \u00e1rbol, sino en la uni\u00f3n familiar. Porque, al final, los mejores regalos no se compran: se viven, se comparten y permanecen para siempre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo mantenerse activo durante las festividades de fin de a\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n

Camden Bryan, Extensi\u00f3n de la Universidad de Clemson<\/h3>\n\n\n\n

Las festividades pueden ser ajetreadas, alegres, y fuera de lo habitual. Si le cuesta m\u00e1s mantenerse activo en esta \u00e9poca del a\u00f1o, \u00a1no es el \u00fanico!. La actividad f\u00edsica tiene innumerables beneficios tanto para nuestra salud f\u00edsica como mental y sabemos que la constancia con una rutina activa puede ser la clave para recibir la mayor\u00eda de los beneficios. Aqu\u00ed le presentamos 5 consejos para mantenerse activo durante una \u00e9poca muy ocupada: <\/p>\n\n\n\n

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  1. \u00a1H\u00e1galo divertido!<\/strong> Tome tiempo para encontrar las actividades que le gustan, o trate algo que siempre ha querido hacer, como una clase de baile o un juego de invierno como el patinaje sobre hielo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    • Mant\u00e9ngase activo cuando pueda.<\/strong>\u00a0 Encuentre lo que se adapte de forma realista a su horario, y la palabra clave aqu\u00ed es ser realista, especialmente si tiene otras obligaciones en las festividades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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      • Mant\u00e9ngase activo donde pueda. <\/strong>Use los recursos en l\u00ednea existentes y planifique su actividad en casa. H\u00e1gase miembro de un gimnasio que se acomode a su horario y presupuesto. A diario, camine m\u00e1s en su trabajo, suba y baje las escaleras, o baile en su casa con su canci\u00f3n favorita de la navidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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        • Convi\u00e9rtalo en una actividad social.<\/strong> Realice actividades con otras personas, como caminar despu\u00e9s de comer, realizar juegos en equipo como el pickleball, o jugar con los ni\u00f1os de la familia y amigos, \u00a1a ellos siempre les encanta jugar!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
            \n
          • C\u00e9ntrese en el progreso y no en la perfecci\u00f3n<\/strong>. Solo 10 minutos de actividad pueden ser suficientes para recibir beneficios de salud. Elabore un plan realista para volver a su rutina e ir aumentando el tiempo tan pronto que terminen las fiestas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

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