{"id":474,"date":"2022-04-28T19:01:55","date_gmt":"2022-04-28T23:01:55","guid":{"rendered":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/?p=474"},"modified":"2022-04-28T19:01:56","modified_gmt":"2022-04-28T23:01:56","slug":"enlace-latino-primera-edicion-de-primavera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/2022\/04\/enlace-latino-primera-edicion-de-primavera\/","title":{"rendered":"Enlace latino: primera edici\u00f3n de primavera"},"content":{"rendered":"\n

Alergias en la Primavera<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jenny Rodriguez, Universidad de la Florida<\/p>\n\n\n\n

La primavera es una temporada muy bonita, pero para las personas que sufren de alergias es un tiempo incomodo con posible congesti\u00f3n nasal cr\u00f3nica, rinitis al\u00e9rgica, dolor de garganta, estornudos y ojos hinchados.<\/p>\n\n\n\n

Los desencadenantes del asma se encuentran en todas partes: al aire libre, en el lugar de trabajo y dentro de la casa. De acuerdo con la Agencia de Protecci\u00f3n Ambiental de los Estados Unidos (EPA, por sus siglas en ingl\u00e9s), el aire dentro de la casa puede estar m\u00e1s contaminado que el aire afuera. Puesto que se calcula que los estadounidenses pueden pasar hasta un 90% de su tiempo dentro de la casa, la calidad del aire en interiores es importante, especialmente si sufre de asma. (Epa.gov)<\/p>\n\n\n\n

\u00bfComo puede controlar los desencadenantes del asma? Primero hable con su m\u00e9dico para desarrollar un plan de acci\u00f3n que incluya informaci\u00f3n sobre el tratamiento, cuidado de emergencia y consejos de prevenci\u00f3n. Para saber la cantidad de polen local seg\u00fan el clima, visite pollen.com o Airnow.gov. <\/p>\n\n\n\n

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Siga estos 10 pasos para prevenir desencadenantes del asma y las alergias en su casa: <\/p>\n\n\n\n

  1. Cuando vaya a limpiar su casa utilice un aspirador con filtro HEPA.\u00a0<\/li>
  2. Para la filtraci\u00f3n de aire, elija un filtro de aire de part\u00edculas peque\u00f1as o un filtro\u00a0HEPA.<\/li>
  3. Elimine el desorden de cajas, revistas, bolsas de papel y montones de peri\u00f3dicos<\/li>
  4. Almacene peluches (o l\u00e1velos en agua caliente).<\/li>
  5. Forre los colchones y las almohadas con fundas con cierre y a prueba de polvo (en la tienda, busque la funda que es \u201cimpermeable-antial\u00e9rgica)<\/li>
  6. Sabemos que las mascotas nos dan mucha alegr\u00eda, pero la caspa (peque\u00f1os copos de piel muerta) puede desencadenar los s\u00edntomas, por lo tanto, mantenga las mascotas fuera de las habitaciones (las mascotas como los perros, gatos, h\u00e1msteres y p\u00e1jaros todos pueden ser causantes de ataques de asma).<\/li>
  7. Ba\u00f1e las mascotas semanalmente y limpie el \u00e1rea donde hacen sus necesidades y la arenera para gatos. <\/li>
  8. Mantenga una rutina de limpieza para prevenir las cucarachas y rodeadores que se puedan encontrar mayormente en las cocinas, los ba\u00f1os y los s\u00f3tanos.<\/li>
  9. Coloque trampas para pestes cerca de las puertas de entrada a la casa y debajo del lavaplatos.<\/li>
  10. Revise y reemplace trampas para pestes que sean seguras y preventivas, evitando usar pesticidas en aerosoles o bombas para pestes.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Referencias:<\/p>\n\n\n\n

    https:\/\/sfyl.ifas.ufl.edu\/family-resources\/asthma-triggers\/<\/a>https:\/\/www.aafa.org\/media\/1729\/wee-breathers-asthma-friendly-home-checklist-for-families-spanish.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Diferentes Tipos de Sal<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Diana Romano \u2013 Universidad Estatal de Oklahoma<\/p>\n\n\n\n

    Nutricionalmente, no hay una diferencia significativa entre los diferentes tipos de sal. La diferencia est\u00e1 en la textura, el sabor y el precio. No importa qu\u00e9 sal usemos, debemos limitar la ingesta a 1 cucharadita por d\u00eda. Esto es el equivalente a 2300 mg, que es la cantidad diaria m\u00e1xima recomendada para adultos.<\/p>\n\n\n\n

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    Sal yodada: Es una sal refinada que ha sido limpiada de impurezas y fortificada con yodo. La mayor\u00eda de las sales de mesa tienen yodo, pero no todas. Es importante que leamos la lista de ingredientes y nos aseguremos de comprar la sal que tiene yodo. La sal de mesa yodada es la sal m\u00e1s com\u00fan y contiene principalmente sodio. Las personas no consumen suficiente yodo en la dieta, por lo que es importante consumirlo con la sal. Su vida \u00fatil es de cinco a\u00f1os y cuesta mucho menos que la sal del Himalaya. Si las personas no usan esta sal, necesitar\u00e1n obtener yodo de otros alimentos (algas, pescado, huevos y productos l\u00e1cteos) para evitar la deficiencia de yodo.<\/p>\n\n\n\n

    Sal del Himalaya: es m\u00e1s natural, no tiene aditivos, est\u00e1 menos procesada y tiene m\u00e1s minerales que la sal de mesa normal. A pesar de que tiene m\u00e1s minerales, las cantidades son muy peque\u00f1as y no proporcionan beneficios para la salud. El contenido de hierro da el color rosa. Se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para estudiar su efecto en nuestra salud. Es m\u00e1s cara y no necesariamente m\u00e1s saludable que otras sales.<\/p>\n\n\n\n

    Sal marina: proviene del agua de mar evaporada y es gruesa y m\u00e1s concentrada que otras sales. Tiene principalmente sodio, pero puede contener peque\u00f1as cantidades de potasio, hierro y zinc. Dependiendo de d\u00f3nde venga, puede tener cantidades m\u00ednimas de metales pesados y micro pl\u00e1sticos. La gente tiende a usar menos cantidad porque el sabor es m\u00e1s fuerte. No tiene fecha de caducidad.<\/p>\n\n\n\n

    Estableciendo Certeza En Medio De La Crisis<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Elizabeth Brunscheen-Cartagena \u2013Universidad Estatal de Kansas<\/p>\n\n\n\n

    Con todo lo que est\u00e1 sucediendo en el mundo en este momento, desde la pandemia hasta la invasi\u00f3n de Ucrania por parte de Rusia, muchos padres e hijos est\u00e1n experimentando un aumento en los niveles de estr\u00e9s o ansiedad. Promueva el autocuidado: cuide su cuerpo, con\u00e9ctese con otros y  tome descansos.<\/p>\n\n\n\n

    Aun cuando no est\u00e1n afectados personalmente, la exposici\u00f3n a trav\u00e9s de los medios de comunicaci\u00f3n o conversaciones que han escuchado pueden afectar el bienestar emocional de un ni\u00f1o. Los ni\u00f1os cuentan con los adultos para que les ayuden a comprender los acontecimientos mundiales y se sientan seguros cuando las circunstancias son aterradoras. <\/p>\n\n\n\n

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    Mantenga esto en mente:<\/p>\n\n\n\n

    \u2022 Limite la exposici\u00f3n a los medios<\/strong>: decida qu\u00e9 y cu\u00e1ntas noticias son apropiadas para sus hijos. Ver televisi\u00f3n o las redes sociales donde constantemente circulan im\u00e1genes crear\u00e1 un ambiente perturbador en la casa. Est\u00e9 consciente de lo que su hijo puede estar viendo o escuchando. Establezca reglas b\u00e1sicas sobre el uso de dispositivos y redes sociales.<\/p>\n\n\n\n

    \u2022 Intencionalmente enf\u00f3quese en el “aqu\u00ed y ahora”.<\/strong> Debemos enfocarnos y responder a nuestras necesidades y responsabilidades actuales. Eso no quiere decir que no debamos pensar en lo que est\u00e1 pasando; pero cuando las noticias nos afecten, tenemos que animarnos unos a otros a volver a nuestra realidad.<\/p>\n\n\n\n

    \u2022 Hable con sus hijos<\/strong>. – Utilice un lenguaje sencillo y apropiado para la edad. No ofrezcas m\u00e1s detalles de los necesarios. Pregunte a sus hijos qu\u00e9 saben. D\u00e9jelos expresar sus emociones y deles la oportunidad de hacer preguntas. H\u00e1gales saber que usted est\u00e1 all\u00ed para escuchar.<\/p>\n\n\n\n

    \u2022 Contin\u00fae con las rutinas normales<\/strong>: la consistencia en las rutinas establece certeza y normalidad. La consistencia en s\u00ed misma es un mensaje para los ni\u00f1os de que todo est\u00e1 bien.<\/p>\n\n\n\n

    \u2022 Mant\u00e9ngase en los hechos reales<\/strong>: Es posible que sus hijos escuchen versiones exageradas o inventadas de lo que sucedi\u00f3. Los padres deben sentarse con sus hijos para saber de d\u00f3nde obtienen la informaci\u00f3n o a qui\u00e9n siguen en las redes sociales para asegurarse de obtener la informaci\u00f3n m\u00e1s confiable posible.<\/p>\n\n\n\n

    \u2022 Utilice las noticias como un momento de ense\u00f1anza<\/strong>. Utilice esta oportunidad para reforzar los valores de su familia. Como familia, ustedes est\u00e1n preocupados por la situaci\u00f3n y desean la paz para las familias involucradas.<\/p>\n\n\n\n

    \u2022 T\u00f3mese el tiempo para conectarse<\/strong>: Aseg\u00farese de que la crisis no ocupe toda su atenci\u00f3n, distray\u00e9ndolos de atender a sus hijos. Hable con sus hijos todos los d\u00edas para asegurarse de que est\u00e9n afrontando la situaci\u00f3n de manera saludable. Si necesita apoyo adicional, comun\u00edquese con su pediatra, consejero escolar u otros servicios. Encuentre tiempo para actividades que todos disfruten. Comparta en familia, no hay sustituto para la calidez, la protecci\u00f3n y la sensaci\u00f3n de seguridad que uno siente al estar con los seres queridos.<\/p>\n\n\n\n

    Compartir el Sentimiento de Cercan\u00eda<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Beatriz G. Favela, Universidad Estatal de New M\u00e9xico<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 es la cercan\u00eda? La cercan\u00eda es un sentimiento feliz y de afecto y contacto con otras personas, especialmente con la familia, pero tambi\u00e9n podemos compartir este sentimiento con amigos. Nuestras vidas hoy parecen m\u00e1s ocupadas que nunca, y el tiempo de uni\u00f3n familiar puede parecer dif\u00edcil de encontrar.<\/p>\n\n\n\n

    \u00a0\u00bfSab\u00eda usted que pasar m\u00e1s tiempo en familia puede mejorar la salud f\u00edsica y mental de su hijo?\u00a0 Nacemos con la necesidad de sentirnos seguros, y cuando estamos seguros y sabemos que alguien estar\u00e1 ah\u00ed para nosotros, es m\u00e1s probable que podamos identificar y aceptar nuestros sentimientos en lugar de evitarlos. Si los evitamos, esto nos puede llevar a desarrollar baja autoestima, sentimientos de insuficiencia, estr\u00e9s y por tanto riesgo de desarrollar una enfermedad mental. La cercan\u00eda familiar tambi\u00e9n se asocia con calificaciones m\u00e1s altas y autoestima en los ni\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n

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    Otro aspecto importante es que los miembros de la familia pasan y disfrutan el tiempo juntos.\u00a0 La realidad es que muchas veces los miembros de la familia EST\u00c1N juntos, pero solo f\u00edsicamente y no emocionalmente. La felicidad en las familias proviene del tiempo que pasamos juntos. Para hacer esto, no es necesario gastar dinero ni ir a lugares donde hay mucho que hacer. Los buenos momentos juntos pueden provenir de cosas que no cuestan mucho. Esto incluye comer juntos, hacer las tareas del hogar juntos, pasar tiempo juntos al aire libre y jugar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pasar tiempo en familia puede mejorar la salud fisica y mental.<\/p>\n","protected":false},"author":235,"featured_media":479,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[182,184,185,183],"class_list":["post-474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-navidad-saludable-2025","tag-alergias-y-causas","tag-manejo-de-estres-en-las-familias","tag-salud-mental-y-fisica-en-familia","tag-tipos-de-sal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/users\/235"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=474"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":484,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/474\/revisions\/484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/media\/479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}