{"id":156,"date":"2020-04-07T21:06:07","date_gmt":"2020-04-08T01:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/?p=156"},"modified":"2020-04-07T21:09:32","modified_gmt":"2020-04-08T01:09:32","slug":"enlace-latino-edicion-de-primavera-el-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/2020\/04\/enlace-latino-edicion-de-primavera-el-coronavirus\/","title":{"rendered":"Enlace Latino Edici\u00f3n de Primavera : El Coronavirus"},"content":{"rendered":"\n
\n

Ayudando a las familias a hablar sobre el Coronavirus en casa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Elizabeth Brunscheen-Cartagena<\/p>\n\n\n\n

Agente de Extensi\u00f3n, Universidad Estatal de Kansas <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Las noticias relacionadas con la enfermedad COVID-19 est\u00e1n por todos los medios de comunicaci\u00f3n desde que empieza hasta que termina el d\u00eda. Es muy importante recordar que los ni\u00f1os buscan orientaci\u00f3n en los adultos sobre c\u00f3mo reaccionar ante eventos estresantes. Si nosotros los padres nos mostramos excesivamente preocupados, los ni\u00f1os se van a contagiar de esa ansiedad. Tenemos que comunicarles a los ni\u00f1os que las autoridades de salud est\u00e1n trabajando arduamente para garantizar que todas las personas sigan sanas. Sin embargo, los ni\u00f1os tambi\u00e9n necesitan informaci\u00f3n objetiva y adecuada para su edad sobre la posible gravedad del riesgo de la enfermedad y c\u00f3mo evitar la propagaci\u00f3n de la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Nadie conoce mejor a los hijos que nosotros los padres. Estemos atentos ante comportamientos que indiquen que nuestros hijos desean hablar, por ejemplo, si empiezan a dar rondas mientras lavamos los platos o cualquier otra actividad. Es muy habitual en ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os hacer algunas preguntas, volver a jugar y luego regresar a hacer m\u00e1s preguntas. Permitamos que sus preguntas nos gu\u00eden respecto de cu\u00e1nta informaci\u00f3n brindar. Seamos pacientes; nuestros hijos al igual que nosotros est\u00e1n experimentando un cambio de vida repentino. Siga esta guias al hablar con ellos sobre el coronavirus:  <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Pongamos en pr\u00e1ctica h\u00e1bitos de higiene<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
  • Al compartir informaci\u00f3n<\/strong>, hag\u00e1moslo con tranquilidad y a un nivel que ellos entiendan.<\/li>
  • D\u00e9mosle sentido de seguridad, <\/strong>recu\u00e9rdenles que estamos ah\u00ed para ayudarlos. H\u00e1gale saber que est\u00e1 bien si se sienten molestos. Comparta maneras de c\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s: ir de caminata, escuchar m\u00fasica, leer un libro, hacer chistes, respirar profundo.<\/li>
  • Limitemos la exposici\u00f3n<\/strong> a la cobertura de los medios de comunicaci\u00f3n. Ellos pueden malinterpretar y asustarse por algo que no entienden. En lugar de esto, podemos conectarnos m\u00e1s con nuestros familiares a trav\u00e9s de la internet o v\u00eda telef\u00f3nica.<\/li>
  • Pongamos en pr\u00e1ctica h\u00e1bitos de higiene<\/strong> b\u00e1sicos y un estilo de vida saludable como forma de protecci\u00f3n. Esto traer\u00e1 una mayor sensaci\u00f3n de control sobre el contagio de la enfermedad y les ayudar\u00e1 a reducir su nivel de ansiedad. Trabaje con ellos en las siguientes normas de higiene:
    • Lavarse las manos varias veces al d\u00eda por lo menos por 20 segundos (cantar Cumplea\u00f1os feliz lentamente lleva alrededor de 20 segundos).<\/li><\/ul>
      • Cubrirse la boca al toser o estornudar ya sea con una servilleta o en la curva del codo.<\/li><\/ul>
        • No compartir alimentos ni bebidas.<\/li><\/ul>
          • Practicar el choque de pu\u00f1os o de codos en lugar de darse la mano.<\/li><\/ul>
            • Llevar una dieta saludable con muchos vegetales, frutas y harinas integrales o de grano entero, dormir lo suficiente, tomar mucha agua, y hacer ejercicio en forma regular; esto le ayudar\u00e1 a desarrollar un sistema inmunol\u00f3gico fuerte para combatir enfermedades.<\/li><\/ul><\/li>
            • Mantengamos una rutina<\/strong>: A nadie le gusta la incertidumbre. Por eso, continuar con la rutina ser\u00e1 de mucha ayuda en este momento. Ocup\u00e9monos de lo m\u00e1s b\u00e1sico, tal como lo har\u00edamos durante las vacaciones de verano o invierno. Programemos los d\u00edas con horarios regulares para comer y dormir ya que es esencial para que nuestros hijos est\u00e9n contentos y saludables f\u00edsica y emocionalmente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Serenos y positivos <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

              Beatriz G. Favela, Agente de Extensi\u00f3n, New Mexico State University<\/p>\n\n\n\n

              En estos tiempos de incertidumbre puede ser dif\u00edcil mantearse serenos y positivos, sin embargo, es posible ver las cosas de un punto de vista positivo.  Tenemos la oportunidad de trabajar de casa y pasar m\u00e1s tiempo con nuestros seres queridos.  Durante esta situaci\u00f3n de incertidumbre, necesitamos a\u00fan m\u00e1s el contacto humano y esta situaci\u00f3n nos presenta la oportunidad perfecta para fortalecer los lazos familiares.  Debido a la vida tan ocupada que la mayor\u00eda de nosotros llevamos, el tiempo en familia se ha reducido en gran manera, pensamos en la calidad y no en la cantidad.  Pero la verdad es que la cantidad es parte de la calidad. <\/p>\n\n\n\n

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              Realizar manualidades juntos en casa<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

              Estar con los ni\u00f1os todo el tiempo puede ser abrumador.  Pero si usamos nuestra creatividad puede ser m\u00e1s divertido de lo que nos imaginamos.   Aqu\u00ed les presento algunas sugerencias para disfrutar el tiempo con la familia: <\/p>\n\n\n\n

              \u2022 Preparar alimentos juntos: \u00a1a los ni\u00f1os les encanta sentirse \u00fatiles y preparar un platillo sencillo puede ser muy divertido y a parte muy satisfactorio ya que una vez terminado se disfruta juntos! \u00a1Recuerden no tiene que estar perfecto!   <\/p>\n\n\n\n

              \u2022 Llevar a cabo tareas de la casa juntos puede ser muy divertido.  En lo personal recomiendo todos juntos trabajar en una habitaci\u00f3n a la vez, as\u00ed se puede supervisar que los ni\u00f1os est\u00e9n seguros y se comparte con ellos.  Es un buen tiempo para compartir experiencias de nuestra ni\u00f1ez, o peque\u00f1as lecciones acerca de la limpieza, higiene (especialmente en estos tiempos), organizaci\u00f3n etc. <\/p>\n\n\n\n

              \u2022 Realicen manualidades juntos, simplemente dibujar y hacer tarjetas que luego pueden enviar a sus primos, amigos o maestros etc.  Pintar, o si pueden salir al jard\u00edn crear un coraz\u00f3n de arena como el que mi nieta me regal\u00f3.  \u00bfQu\u00e9 les parece aprender juntos con simples proyectos como observar como los colores se derraman?  \u00a1Nada como estimular la creatividad! Al mismo tiempo que disfrutamos de nuestra familia.   <\/p>\n\n\n\n

              Todo sobre el aguacate<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

              Diana Romano, Servicio de Extensi\u00f3n de la Universidad Estatal de Oklahoma<\/p>\n\n\n\n

              A los hispanos nos encanta el aguacate, esta fruta tiene muchos nutrientes y se puede disfrutar de varias maneras. En estos momentos de cuarentena, el aguacate es una fruta que puede comprar y comer durante varios d\u00edas porque se demora bastante en madurar.<\/p>\n\n\n\n

              Informaci\u00f3n Nutricional:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              Grasas: los aguacates son ricos en grasa principalmente grasa mono-insaturada, la cual se considera buena para el coraz\u00f3n y el cerebro, eso s\u00ed, \u00a1cuidado! C\u00f3malo en peque\u00f1as cantidades.  <\/p>\n\n\n\n

              Fibra: los aguacates son una fruta rica en fibra. La fibra ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento, a bajar los niveles de az\u00facar y colesterol en la sangre y a aumentar la sensaci\u00f3n de llenura al comer.<\/p>\n\n\n\n

              Micronutrientes:  los aguacates contienen muchas vitaminas y minerales como vitaminas A, E, C, K y complejo B (excepto B-12), hierro, potasio, zinc, manganeso, calcio, magnesio, fosforo, cobre y folato.<\/p>\n\n\n\n

              Almacenamiento y uso<\/strong>: almacene los aguacates a temperatura ambiente. Ellos se demoran de 4 a 5 d\u00edas en madurar. Recuerde lavarlos antes de cortarlos para evitar que mugre y bacterias contaminen la parte comestible.<\/p>\n\n\n\n

              Ideas para comer aguacate<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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              El aguacate es saludable para la salud del corazon, 1\/3 de aguacate es la porcion por personal<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

              La porci\u00f3n recomendada es un tercio de aguacate mediano. Esto aporta aprox. 80 calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

              • C\u00f3malo en tajadas con cualquier comida<\/li>
              • C\u00f3rtelo en cuadritos y agr\u00e9guelo a ensaladas o sopas<\/li>
              • C\u00f3rtelo en rodajas y agr\u00e9guelo a emparedados<\/li>
              • Haga guacamole y agr\u00e9guelo a tacos, burritos y emparedados<\/li>
              • Haga guacamole y c\u00f3malo con chips integrales horneadas o palitos de vegetales crudos<\/li>
              • Agr\u00e9guelo a licuados de frutas<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Cuidando nuestro estado mental durante el COVID-19<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                Traci Armstrong Florian, Agente de Extensi\u00f3n Universidad de Arizona<\/p>\n\n\n\n

                Las reacciones al estr\u00e9s pueden ser muy diferentes de persona a persona. La ansiedad y la depresi\u00f3n pueden aumentar en j\u00f3venes y adultos durante este tiempo de COVID-19, distanciamiento social, autoaislamiento y cuarentena. Si la ansiedad y la depresi\u00f3n duran cuatro semanas o m\u00e1s, los Servicios Humanos y de Salud EE. UU. recomiendan a las personas que busquen atenci\u00f3n m\u00e9dica llamando al 911 o al 1-800-985-5991 l\u00ednea directa de socorro en casos de desastre (SAMHSA-Substancie Abuse and Mental Health Services Administration).<\/p>\n\n\n\n

                Durante estos tiempos de gran preocupaci\u00f3n, hay cosas que podemos hacer para minimizar los sentimientos y reacciones negativas:<\/p>\n\n\n\n

                \"\"
                Encuentre aspectos positivos de la situaci\u00f3n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
                1. Es importante educarnos sobre los riesgos de contraer COVID-19. Debemos tomar medidas para averiguar qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo realmente de fuentes confiables, como sitios que terminan en .edu y .gov que nos informar\u00e1n sobre lo que est\u00e1 sucediendo y c\u00f3mo podemos protegernos. Los informes de noticias, radio y redes sociales pueden dar la impresi\u00f3n de que cada uno de nosotros est\u00e1 en peligro inmediato, pero la realidad puede ser que no lo estemos.<\/li>
                2. Limite su exposici\u00f3n al virus al encontrar formas de hacer viajes menos frecuentes a la tienda de comestibles, comprar en l\u00ednea los art\u00edculos necesarios que se pueden enviar por correo, usar la telemedicina, si necesita ver a un m\u00e9dico por enfermedades menores o ponerse en contacto con el doctor por correo electr\u00f3nico, mant\u00e9ngase en contacto con llamadas telef\u00f3nicas y conferencias para asuntos de trabajo.<\/li>
                3. Mantener amistades y comunicaci\u00f3n por tel\u00e9fono, correo electr\u00f3nico, mensajes de texto, plataformas de redes sociales, o visitarlas cara a cara a trav\u00e9s de plataformas como WhatsApp, Facebook Messenger, Google Hangouts, Skype, Facetime, etc.<\/li>
                4. Pase tiempo al aire libre seg\u00fan lo permitan las leyes y normas. La actividad f\u00edsica, el aire fresco y el sol son incre\u00edblemente \u00fatiles para mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

                  Durante este tiempo de distanciamiento social, encuentre aspectos positivos de la situaci\u00f3n. Puede ponerse al d\u00eda en las tareas que no hab\u00eda tenido tiempo de realizar o terminar, o puede regresar a su pasatiempo favorito olvidado. \u00a1Estamos en esto juntos! Aqu\u00ed, en Enlace,<\/em> nuestros pensamientos est\u00e1n con cada uno de nuestros lectores. \u00a1Hagan lo posible por estar bien!<\/p>\n\n\n\n

                  Fuente:<\/p>\n\n\n\n

                  • https:\/\/www.cdc.gov\/coronavirus\/2019-ncov\/daily-life-coping\/managing-stress-anxiety.html<\/li>
                  • https:\/\/store.samhsa.gov\/product\/Taking-Care-of-Your-Behavioral-Health-Tips-for-Social-Distancing-Quarantine-and-Isolation-During-an-Infectious-Disease-Outbreak-Spanish-Version-\/SMA14-4894SPANISH<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                    \u00bfPodemos hacer nuestras propias m\u00e1scaras en casa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                    Ines Beltran, Agente de Extension, University of Georgia<\/p>\n\n\n\n

                    Sofia Gomez, EFNEP<\/p>\n\n\n\n

                    Al comienzo de este brote de coronavirus, el Centro de Control de Enfermedades (CDC por sus siglas en ingl\u00e9s), recomendaban que las personas usaran m\u00e1scaras solo si presentaban s\u00edntomas como tos y\/o fiebre, pero recientemente un art\u00edculo publicado por el CDC el 4 de abril de 2020, establece que ya que el n\u00famero de personas infectado ha aumentado dr\u00e1sticamente, y las personas ni siquiera son conscientes de que portan el virus, se recomienda que usted mismo puede hacer su propia m\u00e1scara facial para usarla al salir de la casa para algo esencial (hacer la compra en el supermercado).<\/p>\n\n\n\n

                    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

                    Cosas como el desinfectante para manos y las mascarillas faciales son tan necesarias que se agotan en todas partes. Las personas ahora est\u00e1n encontrando formas de hacer las suyas en casa y el CDC recomienda usar elementos simples que pueda encontrar en casa como camisetas, pa\u00f1uelos y filtros de caf\u00e9. El tutorial paso a paso en ingl\u00e9s y espa\u00f1ol en este sitio web de los CDC https:\/\/www.cdc.gov\/coronavirus\/2019-ncov\/prevent-getting-sick\/diy-cloth-face-coverings-sp.html<\/p>\n\n\n\n

                    El CDC recomienda no usar estas m\u00e1scaras hechas en casa si tiene problemas respiratorios, ni para ni\u00f1os menores de 2 a\u00f1os. Adem\u00e1s, es importante recordar desinfectar la m\u00e1scara con frecuencia usando agua tibia y jab\u00f3n o poni\u00e9ndola en la maquina lavadora. El mundo ha llegado a un punto en el que cualquier cosa es mejor que nada cuando se trata de mantenerse a salvo y libre del virus. Estas m\u00e1scaras se recomiendan si las otras no est\u00e1n disponibles. Recuerde dejar la m\u00e1scara N-95 (una m\u00e1scara con un filtro que evita la inhalaci\u00f3n de part\u00edculas en el aire) para el<\/p>\n\n\n\n

                    trabajador de la salud, ya que ellos est\u00e1n expuestos todos los d\u00edas y hay una escasez de ellas en todo el pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

                    S\u00edntomas de un ataque de coraz\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                    Lorrie Coop, County Extension Agent. Texas A&M AgriLife<\/p>\n\n\n\n

                    Para tener una buena salud, es importante comer saludable, realizar actividad f\u00edsica, y hacer ejercicio, al igual que dormir lo suficiente para mantener una buena salud. Sin embargo, algunas veces nuestro cuerpo nos avisa que algo no est\u00e1 bien y que necesitamos ir al doctor. Causa mucho miedo el solo pensar en sufrir un ataque de coraz\u00f3n, pero saber y reconocer los s\u00edntomas de un ataque puede servirnos de mucha ayuda:<\/p>\n\n\n\n

                    Sentir algo muy pesado sobre su pecho: <\/strong>La mayor\u00eda de los ataques de coraz\u00f3n incluyen dolor en el lado izquierdo o en el centro del pecho que no dura m\u00e1s de unos pocos minutos, o un dolor que va y viene. Se siente como una indigesti\u00f3n o como un eructo que no sale de la garganta, o se puede sentir como acidez en el est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n

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                    Dolor agudo en el pecho<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

                    Dolor agudo en la parte superior del cuello, la espalda o la quijada: <\/strong>Dolores en estas \u00e1reas son m\u00e1s comunes en las mujeres que en los hombres.<\/p>\n\n\n\n

                    Mucha falta de aire: <\/strong>Puede pasar de repente y puede ocurrir cuando usted esta descansando sin realizar actividad f\u00edsica.  <\/p>\n\n\n\n

                    Sentimiento de cansancio extremo: <\/strong>Este s\u00edntoma puede ocurrir de repente, puede durar d\u00edas y por lo general se ignora.<\/p>\n\n\n\n

                    Mareos: <\/strong>Puede sentirse mareado antes de que sienta otros s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

                    Nausea o v\u00f3mito: <\/strong>Las mujeres tienen el doble de probabilidades que un hombre de experimentar este s\u00edntoma durante un ataque de coraz\u00f3n. Este s\u00edntoma se puede tomar err\u00f3neamente como algo m\u00e1s, como un virus estomacal.  <\/p>\n\n\n\n

                    No ignore las se\u00f1ales de aviso. Si experimenta uno de estos s\u00edntomas y duran m\u00e1s de unos minutos, llame de inmediato al 9-1-1- para recibir cuidado de emergencia. Aunque parezca que sus s\u00edntomas desparecen, llame a su doctor y d\u00edgale que est\u00e1 sintiendo. \u00a1Es importante poner atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de su cuerpo y escuchar lo que le dice, le puede salvar la vida!  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Ayudando a las familias a hablar sobre el Coronavirus en casa Elizabeth Brunscheen-Cartagena Agente de Extensi\u00f3n, Universidad Estatal de Kansas Las noticias relacionadas con la enfermedad COVID-19 est\u00e1n por todos los medios de comunicaci\u00f3n desde que empieza hasta que termina el d\u00eda. Es muy importante recordar que los ni\u00f1os buscan orientaci\u00f3n en los adultos sobre […]<\/p>\n","protected":false},"author":235,"featured_media":161,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[102,1],"tags":[107,104,106,103,105],"class_list":["post-156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coronavirus-comunicacion-en-casa-artes-hacer-mascaras","category-navidad-saludable-2025","tag-coronavirus-y-comer-saludable","tag-coronavirus-y-estar-en-casa","tag-coronavirus-y-hacer-mascaras","tag-coronavirus-y-los-chicos","tag-coronavirus-y-salud-del-corazon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/users\/235"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":169,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions\/169"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/site.extension.uga.edu\/enlace\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}