Más allá de las fiestas
Elizabeth Brunscheen-Cartagena, Extensión de la Universidad Estatal de Kansas
En diciembre, las luces, los villancicos y el aroma del plato recién cocinado por la abuela llenan nuestros hogares de una alegría especial. Es una época que invita a dar y recibir, pero también nos recuerda una verdad profunda: los regalos más valiosos no se compran en tiendas ni vienen envueltos en papel brillante. Son los momentos compartidos, las risas alrededor de la mesa y las conversaciones sinceras que fortalecen los lazos familiares. Este diciembre, podemos elegir regalos que no se envuelven pero sí transforman:
1. Regala atención plena. Apaga las pantallas y escucha con el corazón. Mirarse a los ojos y conversar sin prisas es una forma poderosa de amor.
2. Regala tu tiempo. Hornear galletas, ver una película, hacer un rompecabezas o visitar a un vecino: lo importante no es el plan, sino la presencia.
3. Regala palabras de aprecio. Una frase sincera o una nota escrita a mano puede fortalecer la autoestima y la conexión familiar.
4. Regala tradiciones. Encender una vela de Adviento, leer una historia navideña o salir a ver luces del vecindario crea identidad y unión entre generaciones.
5. Regala actos de bondad. Donar ropa, preparar una comida o escribe tarjetas para un asilo enseña empatía y gratitud.
El verdadero espíritu de la Navidad no está bajo el árbol, sino en la unión familiar. Porque, al final, los mejores regalos no se compran: se viven, se comparten y permanecen para siempre.
Cómo mantenerse activo durante las festividades de fin de año
Camden Bryan, Extensión de la Universidad de Clemson
Las festividades pueden ser ajetreadas, alegres, y fuera de lo habitual. Si le cuesta más mantenerse activo en esta época del año, ¡no es el único!. La actividad física tiene innumerables beneficios tanto para nuestra salud física como mental y sabemos que la constancia con una rutina activa puede ser la clave para recibir la mayoría de los beneficios. Aquí le presentamos 5 consejos para mantenerse activo durante una época muy ocupada:
- ¡Hágalo divertido! Tome tiempo para encontrar las actividades que le gustan, o trate algo que siempre ha querido hacer, como una clase de baile o un juego de invierno como el patinaje sobre hielo.
- Manténgase activo cuando pueda. Encuentre lo que se adapte de forma realista a su horario, y la palabra clave aquí es ser realista, especialmente si tiene otras obligaciones en las festividades.
- Manténgase activo donde pueda. Use los recursos en línea existentes y planifique su actividad en casa. Hágase miembro de un gimnasio que se acomode a su horario y presupuesto. A diario, camine más en su trabajo, suba y baje las escaleras, o baile en su casa con su canción favorita de la navidad.
- Conviértalo en una actividad social. Realice actividades con otras personas, como caminar después de comer, realizar juegos en equipo como el pickleball, o jugar con los niños de la familia y amigos, ¡a ellos siempre les encanta jugar!
- Céntrese en el progreso y no en la perfección. Solo 10 minutos de actividad pueden ser suficientes para recibir beneficios de salud. Elabore un plan realista para volver a su rutina e ir aumentando el tiempo tan pronto que terminen las fiestas.